En medio de este año electoral varias Instituciones de Educación Superior nacionales e Internacionales, se unieron para hacer una encuesta con el fin de conocer la opinión de los ciudadanos entre 18 y 32 años de edad sobre temas de política y participación, para ello se escogieron 46 municipios de Colombia desde distritos, intermedios y pequeños, donde contactaron a los participantes puerta a puerta. Los resultados arrojados establecen distintas líneas de análisis que serán investigadas en los próximos meses para dar un diagnóstico completo de lo que piensa dicha población.

El estudio que lleva como nombre ‘Jóvenes en sociedad 2026’, se enfoca en:

· Datos sociodemográficos

· Percepción frente a la democracia

· Percepción frente al gobierno nacional

· Participación política y elecciones 2026

· Educación

· Mercado laboral

· Participación laboral

· Nuevas juventudes

· Emociones de los jóvenes

“Vemos en la encuesta que las principales preocupaciones son educación, salud y empleo. Así mismo refleja que la participación no solo es votar, sino que su deseo es hacer parte y aportar para transformar el territorio, apostándole a la democracia local”, dijo a LAUD 90.4 FM ESTÉREO, Olga Sorzano, investigadora del proyecto NextGenC (Generación Urbana Conectada).

Resultados a destacar

· Democracia:

Al respecto la investigadora expresó: “Encontramos que el 61 % sí considera que la democracia es un sistema viable de gobernanza, pero el 20 % está satisfecho con la manera como funciona”.

Ante ello enfatizó que, de acuerdo al análisis cualitativo, esta población no se siente representada por los movimientos políticos debido a que hay desconfianza por la falta de honestidad y casos de corrupción. Además “porque sus necesidades como juventudes y comunidades no se ven cumplidas o atendidas por los sistemas políticos”.

· Institucionalidad

Pese a dicha percepción, llama la atención el porcentaje de confianza que tienen ante las entidades del Estado, por ejemplo: Registraduría 72 %, Fuerzas Militares 67 %, Consejos de Juventud 62 %, Defensoría del Pueblo 60 %, Fiscalía 59 %.

En cambio, solo el 22 % creen en los influenciadores digitales, 28 % en los partidos y 33 % en los medios de comunicación.

“Son cifras realmente altas. A primera vista podrían dar la impresión de que las instituciones no están representando adecuadamente a la ciudadanía. Sin embargo, es posible que el problema no sea tanto de las entidades en sí, sino de las figuras políticas y de los discursos que se están construyendo alrededor de ellas”, manifestó.

En ese sentido la invitada enfatizó que el desafío está en ir más allá: “Es necesario que las palabras se traduzcan en acciones concretas y resultados visibles para la gente, porque hoy existe la sensación de que muchas promesas se quedan solo en la oratoria y no se reflejan en cambios reales”

· Uso de redes sociales

Contrario a lo que se piensa, los jóvenes no confían tanto en las redes sociales, el índice de credibilidad es del 35 %. Inclusive el 56 % afirmaron que no realizaron acciones de participación política en internet o con herramientas digitales. “Esto quiere decir que no hay campañas de votación entendida a modo tradicional, únicamente un 30 % sí la usan como herramienta, pero a manera de mensajes o con canciones”, agregó.

· Neutralidad en la ideología

El estudio hizo un comparativo sobre la postura ideológica de los últimos cuatro años. “Estamos viendo que hay un leve incremento hacia la derecha, y otra mínima disminución de la izquierda, pero la cifra más amplia es que el 60 % de la juventud se considera de posición neutral”, indicó.

Entre tanto Sorzano enfatizó que la encuesta revela que los extremos no representan a esta población, sino que existe una mirada de centro, pero este aspecto es muy amplio, “ahí toca ahondar en un próximo sondeo sobre los diversos enfoques de esa ideología”.

El análisis cualitativo se entregará a mitad de año. La investigación fue liderada por LSE Cities (Londres), Universidad de Los Andes (Bogotá) e Icesi (Cali), ‘NextGenC. En alianza con Cifras y Conceptos, Fundación Corona, El Tiempo y Fundación Bolívar.

Conozca los resultados completos aquí.

Vea la entrevista en el siguiente video:

La reciente entrega de los restos de Camilo Torres Restrepo más de seis décadas después de su muerte en combate, ha reabierto el debate sobre una de las figuras más complejas y simbólicas de la historia contemporánea del país. Como presbítero, sociólogo, activista y guerrillero, su vida sigue generando preguntas sobre la mezcla de religión, política y lucha social en Colombia.

Nació el 3 de febrero de 1929 en el seno de una familia acomodada y creció en una patria marcada por profundas desigualdades y transformaciones sociales. Su paso por la Universidad Nacional y su formación religiosa coincidieron con un contexto global atravesado por el desplazamiento interno, la Guerra Fría, la revolución cubana y un palpable momento de tensiones en América Latina.

Más que un simple religioso, Torres fue un intelectual inquieto que buscó respuestas a los problemas de su época. Sobre su vida, su pensamiento y su relevancia histórica se habló en ‘Revista de la Mañana’ junto a David Guillermo Barros, antropólogo, historiador y docente del Politécnico Gran Colombiano, quien destacó ante los micrófonos de LAUD 90.4 FM ESTÉREO, que el cura estuvo fuertemente influenciado por corrientes como la sociología europea y la naciente Teología de la Liberación, que promulgaba una iglesia más comprometida con los más pobres.

“Camilo nace en pleno periodo entre guerras, entre la Primera y la Segunda Guerra Mundial. Toda su juventud está marcada por eventos extraordinarios, por ejemplo, el 9 de abril de 1948. Él con 20 años, siendo estudiante de la Universidad Nacional de la Facultad de Derecho, tiene que vivir todos estos elementos en donde todo lo que se creía de la humanidad se va transformando y cambiando. Yo creo que la mejor definición es que fue un joven intelectual que respondió a su tiempo”, aseguró Barros.

En paralelo a este contexto, uno de los conceptos centrales en su pensamiento fue el ‘amor eficaz’, una idea que planteaba que la fe no debía quedarse en el discurso, sino traducirse en acciones concretas para transformar la realidad social. Esa consigna atravesó su labor como académico y sacerdote, lo que lo llevó a impulsar iniciativas en barrios populares de Bogotá y formas de organización comunitaria que hoy se reflejan en estructuras como las Juntas de Acción Comunal. Su objetivo era acercar la Iglesia a las necesidades reales de la gente.

“Él desarrolla un concepto muy bonito que se llama el amor eficaz, la justicia social. Significa que lo que estaba leyendo en esta teología, en la formación cristiana, no solo se quedara en los libros, sino que se pudiera vivir en la realidad, en el aquí y en el ahora”. resaltó el docente. 

Tras décadas de espera y 2 años de trabajo riguroso, se entrega el cuerpo de Camilo Torres al padre Javier Giraldo. Un acto de humanidad y ciencia para las 135.000 familias que aún buscan a los suyos. 🕊️#LaBúsquedaNosUne #Colombia pic.twitter.com/vF1Rmt8eXm

— Unidad de Búsqueda de Personas Desaparecidas (@UBPDcolombia) February 18, 2026

Según explicó el profesor Barros, esas posturas reformistas le generaron tensiones con la jerarquía eclesiástica, que veía con recelo su activismo político y social a causa de la violencia bipartidista en Colombia, la exclusión del Frente Nacional y el impacto de la Revolución Cubana. Estos mismos asuntos marcaron su visión y llevaron a que el presbítero radicalizara su pensamiento.

Convencido de que los cambios estructurales no se lograrían por vías tradicionales, promovió la creación del Frente Unido del Pueblo, un intento por articular distintos sectores sociales y políticos. No obstante, ante el cierre de espacios democráticos, la creciente conflictividad y amenazas en su contra desde todos los polos políticos del país, terminó vinculándose al Ejército de Liberación Nacional ELN en un intento por salvar su vida.

“Él no quería y rechazaba rotundamente que se le asociara a la violencia. Entonces esto lo llevó a cortar relaciones con varios grupos radicales armados en ese momento, lo que comenzó a estrecharle su círculo, a volverlo mucho más precavido y allí fue cuando lo llamó un comandante del ELN para decirle que estaba corriendo peligro en Bogotá y era mejor que se refugiara en el campamento... y es en su primer combate donde pierde la vida”, reseñó el invitado.

En ese sentido hay que decir que su paso por la guerrilla fue breve. Falleció el 15 de febrero de 1966, en combates con tropas de la Quinta Brigada Santander, sin lograr consolidar un liderazgo militar. Aunque allí murió, nació también el mito de ‘El cura guerrillero’.

🟣 Identificar al padre Camilo Torres Restrepo fue un desafío científico que superó los límites iniciales.

Tras procesos no concluyentes, entre 2025 y 2026 la #UBPD lideró un nuevo abordaje interdisciplinario con análisis médicos, antropológicos, odontológicos y genéticos. pic.twitter.com/12D1XUX4o8

— Unidad de Búsqueda de Personas Desaparecidas (@UBPDcolombia) February 19, 2026

Luego de lo ocurrido, el cuerpo de Camilo Torres fue ocultado por miembros del Ejército, lo que contribuyó a alimentar la leyenda alrededor de su figura. Durante décadas, su paradero fue incierto, convirtiéndolo en un símbolo tanto para sectores de izquierda como para distintos movimientos sociales.

“Logró armonizar dos grandes pensamientos que hasta el momento eran incompatibles, uno fue la cristiandad y el otro la justicia social. La iglesia había tomado una posición asistencialista, por supuesto, de puertas abiertas, pero al margen de lo que estaba pasando en el conflicto. Esto no era tan práctico ni tan eficiente. Entonces, el pueblo quedó desahuciado de alguna forma. Como seguimos hoy en día, en la mitad de un fuego cruzado (...) lo que lo convirtió en un gran símbolo, es que él era alguien que convergía, que unía dándole solución a las necesidades de las personas. Y de allí su amor eficaz”, concluyó el profesor David Barros.

Hoy, la figura de Camilo Torres sigue siendo objeto de interpretaciones diversas. Para algunos, es un referente de lucha social; para otros, un ejemplo de radicalización. Sin embargo, más allá de su paso por las armas, su legado parece residir en su intento por reconciliar dos mundos históricamente enfrentados: La fe cristiana y la justicia social.

La decisión disciplinaria vuelve a poner el foco en aspectos extradeportivos que también influyen en el desarrollo del fútbol profesional colombiano.

Cuando la atención del equipo estaba centrada principalmente en lo deportivo, una resolución de última hora reactivó el debate fuera de la cancha. El conjunto ‘verdolaga’ fue castigado económicamente tras lo sucedido en el encuentro frente a Águilas Doradas, en un episodio que no pasó desapercibido para los organismos disciplinarios.

Más allá del monto de la multa, la determinación vuelve a poner sobre la mesa la importancia de cumplir los protocolos y normas logísticas en el fútbol profesional, especialmente en clubes de gran visibilidad como Nacional.

¿Por qué sancionaron a Atlético Nacional?

La sanción asciende a $8.754.525 pesos colombianos y se originó durante el partido correspondiente a la décima fecha de la Liga BetPlay 2026-I frente a Águilas Doradas.

Según el reporte arbitral, Camilo Vasseur, jefe de prensa de Atlético Nacional, se ubicó en una zona no autorizada al costado del banco técnico durante el compromiso.

El informe también señala que el funcionario fue expulsado en el minuto 60 tras protestar decisiones arbitrales con actitudes y expresiones consideradas inapropiadas por el cuerpo arbitral. Este comportamiento terminó siendo determinante en la resolución disciplinaria posterior y derivó en la multa económica para el club.

La norma que sustenta la sanción

La medida se fundamenta en el literal f del artículo 78 del Código Disciplinario Único de la Federación Colombiana de Fútbol, normativa que busca garantizar el respeto por la autoridad arbitral y el orden durante los partidos oficiales.

De esta manera, la sanción no solo responde a una infracción puntual, sino también al mensaje que los entes reguladores pretenden enviar sobre la importancia de cumplir con los protocolos en los escenarios del fútbol profesional.

Para Atlético Nacional, el castigo también funciona como recordatorio del impacto que pueden tener los detalles institucionales en un club que constantemente está bajo el escrutinio público y mediático dentro del fútbol colombiano.

Con el propósito de buscar herramientas que hagan frente al cambio climático y generar conciencia del cuidado del planeta, se llevará a cabo el ‘Festival Colombiano de Educación Ambiental’, un evento gratuito que convoca a ciudadanos interesados en conservar los ecosistemas para que hagan parte activa de la conversación.

El evento es liderado por ‘Shambala Comunidades Ambientales’ y se llevará a cabo en Bogotá del 18 al 20 de marzo en la Universidad de los Andes. Al respecto, su director Daniel Gutiérrez, dijo en LAUD 90.4 FM ESTÉREO: “Para todos los proyectos que se presenten aquí, vamos a pedir que se diligencie un formulario de alianzas con el fin de poder concretarlos y convertirlos en algo tangible. El propósito es que el encuentro no se quede solo en palabras”.

El Festival contará con más de 40 charlas, conferencias y experiencias interactivas, además de stands y actividades orientadas al bienestar y la conexión corporal con el medio ambiente. La agenda está dividida en distintas franjas temáticas: Una educativa dirigida a estudiantes de colegios, otra académica enfocada en universidades e investigación, y la corporativa que aborda temas como sostenibilidad empresarial.

Agenda:

· 18 de marzo: Apertura oficial del evento, por invitación. Showcase de Inversión liderado por ReFi Collective y experiencia de moda sostenible organizado por ClosetUp y Uniandinos.

· 19 de marzo: Franjas educativa y académica con talleres somáticos y presentaciones culturales.

· 20 de marzo: Franjas corporativa y de Proyectos Ambientales.

Durante el festival se abordarán problemáticas clave como la deforestación, considerada una de las principales fuentes de emisiones de gases de efecto invernadero en Colombia, y la transición energética hacia modelos más sostenibles. Además, se discutirá el papel de los jóvenes y las comunidades en la construcción de soluciones frente a la crisis climática.

El evento también incluirá un concierto el viernes en la noche y una cumbre juvenil, donde estudiantes podrán presentar iniciativas ambientales y generar redes de colaboración.

Invitados:

“Entre los invitados se destacan figuras como Ricardo Lozano, exministro, Brigitte Baptiste, Julia Miranda, Juan Carlos Losada y Alejandro Gaviria, así como creadores de contenido y líderes de opinión como Alejandro Riaño y Norma Nivia. En total, participarán más de 80 panelistas y cerca de 1.400 líderes ambientales”, expresó el director.

Se espera reunir a expertos, académicos, jóvenes y organizaciones en torno a los principales retos ambientales del país.

¿Cómo participar?

Los interesados en asistir pueden inscribirse de manera gratuita a través de la página web del Festival (Ingrese aquí).

La programación se desarrollará entre las 8:00 a. m. y las 5:00 p. m., con actividades abiertas al público en general.

Vea la entrevista en el siguiente video:

El talento no tiene límites y en el Equipo Bogotá de parapowerlifting la fuerza no solo se mide en kilos levantados, sino en la disciplina, la constancia y la determinación de sus deportistas. Con el respaldo del Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD), el equipo de levantamiento de pesas adaptado de la capital se prepara para afrontar las competencias nacionales e internacionales de 2026.

Entre los referentes del equipo se destacan los paradeportistas Aura Cristina Poblador y Fabio Torres, quienes representaron a Colombia y a Bogotá en el Campeonato Mundial de Parapowerlifting 2025 realizado en El Cairo. Su participación en este escenario internacional confirma la calidad de los deportistas. 

El objetivo del IDRD es consolidar a sus representantes en el levantamiento de pesas adaptado y fortalecer su presencia en los principales torneos del mundo. Cada sesión de entrenamiento, cada levantamiento y cada medalla obtenida refuerzan el posicionamiento del talento bogotano como un referente en el escenario global del deporte paralímpico.

En esta actividad, la exigencia física y técnica es máxima. Los deportistas realizan sus levantamientos sin apoyo de piernas, controlando completamente la barra desde el banco de competencia. Aun así, muchos de ellos logran levantar casi el triple de su peso corporal, una muestra del alto nivel de preparación y fortaleza mental que caracteriza al Equipo Bogotá.

Con dedicación y esfuerzo, estos atletas continúan demostrando que el deporte adaptado es sinónimo de superación y excelencia, desde los escenarios de entrenamiento hasta las plataformas internacionales.

A una semana de que Colombia se diera cita en las urnas y eligiera a los integrantes de su nuevo Congreso de la República, el Consejo Nacional Electoral en cabeza del Magistrado Cristian Quiroz entregó detalles del proceso de escrutinio que avanza en Corferias y que al momento se ha desarrollado sin contratiempos, con transparencia y legitimidad según palabras del funcionario.

Fue precisamente desde el Pabellón 1 de Corferias, en Bogotá, donde el Magistrado reveló que a la fecha se han declarado las elecciones a la Cámara en 14 de los 32 departamentos del país mientras que se ha escrutado el 100% de 8 de las 16 Circunscripciones Transitorias Especiales de Paz (CITREP).

#AEstaHora El Magistrado Cristian Quiroz, presidente del @CNE_COLOMBIA entrega un balance del proceso de escrutinio que se adelanta luego de las pasadas elecciones legislativas del 8 de marzo. Sigue 👇🏻🧵 pic.twitter.com/fRrLxDwLsA

— LAUD ESTÉREO (@LaudEstereo) March 16, 2026

“Estamos adelantando el escrutinio por parte de las 8 subcomisiones del Consejo Nacional Electoral, hemos avanzado en todo el territorio nacional y ya se han decretado las Cámaras en Amazonas, Arauca, Bolívar, Boyacá, Caldas, Caquetá, Casanare, Cesar, Guainía, Magdalena, Meta, Putumayo, Quindío, Santander, San Andrés, Sucre, Vaupés, Tolima y Vichada y en el escrutinio del CITREP están al 100% las número 13,14, 2, 3, 5 y 8”, aseguró Quiroz ante los micrófonos de LAUD 90.4 FM ESTÉREO.

Además de ello el magistrado calificó el proceso de escrutinio como “Fuerte” y “Consolidado”, mientras agradeció el apoyo de los jueces de la República, los jurados de votación y a los testigos electorales quienes a su parecer han dotado los resultados de los más recientes comicios con legitimidad y transparencia.

Según explicó la máxima autoridad electoral del país, por lo pronto se están revisando los votos correspondientes a la Cámara de Representantes y, una vez finalice su escrutinio, se empezará el proceso correspondiente con las listas de candidatos al Senado de la República.

En ese sentido, y con el fin de ser muy responsable con la información y con el trámite electoral, desde la entidad no se reveló una fecha exacta para el cierre de los escrutinios, sin embargo según Quiróz, se avanza rápido y con el apoyo de la Registraduría Nacional del Estado Civil para garantizar la tranquilidad de los candidatos y los diversos sectores políticos del país. Es por ello que el Presidente del CNE confirmó que hasta el momento ninguna colectividad ha ganado o perdido curules, no obstante, si se han recibido algunas reclamaciones en las proporciones normales de un ejercicio democrático.

En la más reciente parada de la Copa del Mundo de gimnasia artística, disputada en Antalya, el joven atleta sumó dos nuevas medallas de plata. El deportista acumula cinco preseas en este tipo de competencias y diez en total a lo largo de su trayectoria.

El año ha sido brillante para Barajas. En tres Copas del Mundo disputadas hasta ek momento, ha logrado subir al podio en todas: oro en barras paralelas y bronce en barra fija en Bakú; plata en barra fija en Cottbus; y ahora dos nuevas platas en territorio turco.

En Antalya, incluso, estuvo muy cerca de repetir el oro. A pesar de competir afectado por un virus, el colombiano demostró fortaleza mental y técnica para ejecutar sus rutinas con gran nivel.

En barras paralelas, Barajas alcanzó una puntuación de 14.366, quedándose con la medalla de plata, solo por detrás del japonés Oka Shinnosuke, quien registró 14.700 puntos. El bronce fue para el turco Ferhat Arican con 14.233.

Posteriormente, en la barra fija, el colombiano volvió a destacar con una sobresaliente rutina que le permitió obtener 14.966 puntos y asegurar su segunda plata del certamen. El oro fue para Chia-Hung Tang con 15.200, mientras que el serbio Tin Srbic se quedó con el bronce (14.300).

“Me devuelvo a casa feliz, satisfecho porque sé que hice un gran trabajo y cumplí con mi propósito, que era disfrutar la competencia, dar lo mejor de mí y cumplir con el trabajo, hacer la rutina completa”, afirmó Barajas.

De cara al balance de estas tres paradas, el gimnasta fue autocrítico y claro en sus objetivos: mejorar la técnica. “Tengo muy buena dificultad, pero la ejecución ahorita califica mucho… ya sé qué tengo que corregir y ahora nos enfocamos en eso para tener una mejor nota final”, explicó.

Barajas regresará a Colombia para continuar su preparación, antes de emprender un nuevo viaje a Europa donde competirá en otras tres Copas del Mundo, con paradas en Egipto, Croacia y Catar.

El gran objetivo del colombiano está puesto en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 2028, donde buscará igualar o superar su histórica actuación en los Juegos Olímpicos de París 2024, en los que consiguió la medalla de plata en barra fija. Además, apunta a conquistar su primera presea en los Juegos Panamericanos de Lima 2027.

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Las 10 medallas de Copa del Mundo de Ángel Barajas:

2024

· Bakú – Barras paralelas

· Bakú – Barra fija

· El Cairo – Barras paralelas

2025

· París – Barras paralelas

· Szombathely – Barra fija

2026

· Cottbus – Barra fija

· Bakú – Barras paralelas

· Bakú – Barra fija

· Antalya – Barra fija

· Antalya – Barras paralelas

Con estos resultados, Ángel Barajas se consolida como una de las grandes figuras del deporte colombiano rumbo al ciclo olímpico.

Este es un acuerdo impulsado por la UNESCO que busca fortalecer la movilidad académica y profesional en la región.

Colombia formalizó su adhesión al instrumento internacional luego de que la delegada permanente de Colombia ante la organización, Laura Guillén Gloria, depositara el documento de ratificación en la sede de la UNESCO en París. Con esta decisión, los colombianos que cursen estudios en universidades de América Latina y el Caribe tendrán más facilidades para que sus títulos sean reconocidos en Colombia.

El convenio establece reglas comunes y mecanismos de intercambio de información entre los sistemas de educación superior de los países firmantes, lo que permitirá comparar de manera más clara las titulaciones universitarias. Esto facilitará el proceso de convalidación de títulos, trámite mediante el cual el Ministerio de Educación Nacional de Colombia reconoce oficialmente un título obtenido en el exterior.

Según cifras del Ministerio, entre 2020 y 2025 se expidieron 41.204 actos administrativos de convalidación de títulos provenientes de instituciones de educación superior de América Latina, con una tasa de aprobación superior al 80 %. El país del que provienen más solicitudes es Venezuela, con 14.301 casos, lo que representa cerca del 35 % del total regional. Le siguen México, con 8.380 solicitudes, y Argentina, con 5.039.

Por áreas de conocimiento, la mayoría de solicitudes se concentra en Salud y Bienestar, con 14.220 casos, y en Educación, con 10.576, lo que equivale a más del 60 % de los títulos analizados entre 2022 y 2025. En cuanto al nivel de formación, predominan los títulos universitarios de pregrado, con 13.660 solicitudes, seguidos por programas de maestría, con 12.389.

Con la ratificación del acuerdo, Colombia se convierte en el quinto país en formalizar su adhesión, después de Granada, Perú, Cuba y la Santa Sede, y en el país con mayor número de instituciones de educación superior y matrícula estudiantil dentro de este instrumento regional.

Uno de los mecanismos que facilitará el reconocimiento de títulos es el denominado “Suplemento al Diploma”, un documento que acompaña el título universitario y describe de manera estandarizada aspectos como el nivel del programa académico, la duración de los estudios y los resultados de aprendizaje.

Además de agilizar los procesos de convalidación, el convenio fortalece la cooperación entre los sistemas de educación superior de América Latina y promueve mejores condiciones para la movilidad de estudiantes, docentes e investigadores.

La medida también se articula con la normativa vigente en el país, especialmente con la Resolución 10687 de 2019, que regula el proceso de convalidación de títulos en Colombia y busca garantizar procedimientos más rigurosos, transparentes y confiables.

Asimismo, el acuerdo invita a los países firmantes a avanzar en mecanismos que permitan reconocer estudios de personas refugiadas o desplazadas, en línea con los compromisos internacionales en materia de Derechos Humanos.

El sueño es una necesidad biológica fundamental en el ser humano, pues la tercera parte de la vida se dedica a dormir. Lamentablemente esta razón a conllevado a que algunas personas piensen que emplear horas para ello es perder el tiempo y limitan su descanso, pero las consecuencias son graves con el paso de los años. Por eso, los neurólogos, en el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora el 13 de marzo, recomiendan reposar las horas suficientes para lograr que el cuerpo se restaure debidamente.

“Antes se pensaba que dormir poco era sinónimo de productividad, de estar ocupado o incluso de ser exitoso. Sin embargo, con el paso del tiempo se ha demostrado que las personas que no duermen bien empiezan a afectar su salud y a desarrollar diversas enfermedades”, dijo a LAUD 90.4 FM ESTÉREO, Fabio Suárez, neurólogo de la Fundación Cardioinfantil.

Dicho reposo es un proceso regenerador y reparador para el organismo, “mientras lo hacemos, el cerebro realiza una especie de desintoxicación, eliminando sustancias y toxinas que se acumulan a lo largo del día”, indicó.

¿Cuántas horas se deben emplear?

Depende de la edad del individuo. Según el experto se recomienda para:

· Recién nacidos: Entre 18 y 20 horas al día.

· Niños en edad escolar: 10 horas.

· Adolescentes: De ocho a 10 horas diarias. En este caso descansar más tiempo es aplicable debido al crecimiento.

· Adultos: Entre siete y ocho horas. (Incluye los adultos mayores)

Beneficios

· Mayor rendimiento en el día

· Mejores reflejos y concentración

· Fortalecimiento del sistema inmunológico

· Protege la salud mental.

· Contribuye a la consolidación de la memoria y al aprendizaje.

· Previene enfermedades.

“Limpia y regenera el cuerpo haciendo que seamos más productivos y tengamos mejor rendimiento”, expresó el especialista. A su vez el portal ‘Regenera Health’ informó que en esta etapa “se producen y regulan diferentes hormonas y neurotransmisores que tienen un impacto significativo en la salud. Entre ellas, destaca la melatonina, la hormona responsable de regular el ritmo circadiano”.

Fases

El sueño tiene varios ciclos de 90 minutos cada uno, que se repiten. Los cuales están compuestos de dos fases:

· No REM

Corresponde a las tres primeras etapas del descanso, que son:

Sueño ligero: Es el periodo de transición hacia el reposo profundo, se experimenta somnolencia y relajación de músculos.

Relajación: El cuerpo está en un estado más profundo de relajación. La actividad cerebral y la temperatura disminuye.

Sueño profundo y de reparación: Inicia el proceso de regeneración del organismo. “Es en esta etapa despertar resulta más difícil. Es la fase clave para despertarnos con energía y vitalidad. Y si no se da el tiempo suficiente, nos levantaremos con fatiga o cansancio que se puede cronificar”, expuso el portal.

· REM

Es la última fase y solo tiene una etapa. Aquí “el cerebro se activa intensamente y es cuando ocurre la mayoría de los sueños. Es también cuando el momento en el que nuestros ojos se mueven rápidamente debajo de los párpados cerrados”, agregó.

Lea el artículo completo en este link.

Consecuencias de no dormir bien

· A corto plazo: Aparece la migraña, irritabilidad, falta de concentración, depresión, ansiedad.

· Mediano plazo: Problemas de memoria, distracción, falta rendimiento cognitivo.

· Largo plazo: Riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, aumento de colesterol, triglicéridos, alteraciones emocionales, demencia, envejecimiento acelerado y deficiencia inmunológica.

El experto enfatizó que algunas de las causas del mal descanso están asociadas a trastornos del sueño como insomnio, apnea, el síndrome de piernas inquietas, parálisis, narcolepsia, sonambulismo, entre otros; los cuales deben ser tratadas por neurólogos.

Más consecuencias en este link.

Recomendaciones para el buen dormir

Suárez afirmó que es necesario tener hábitos sanos antes de ir a la cama para lograr las fases No REM y REM de manera satisfactoria:

· Mantener rutinas acostándose a la misma hora.

· Dormir en un lugar cómodo, oscuro y con temperatura adecuada.

· Evitar el uso del celular o pantallas minutos antes.

· No consumir cafeína ni alcohol en la noche.

· Realizar ejercicio preferiblemente en la mañana

· Ingerir líquidos en la mañana, evitarlos en la noche.

· Evitar comidas pesadas antes de acostarse.

Conozca más recomendaciones aquí.

Vea la entrevista completa en este video:

La Alcaldía Mayor de Bogotá dio a conocer que los usuarios del servicio de aseo en ocho localidades de la capital notarán un importante cambio a partir del mes de marzo en la manera en la que se factura su cobro. No solamente respecto a su periodicidad sino también a la forma en la que llegará a los usuarios.

Según informó la administración distrital, las novedades impactarán a los bogotanos cuyo servicio de barrido, recolección de residuos, limpieza y poda de las zonas verdes de sus comunidades están a cargo del operador Limpieza Metropolitana (LIME) S.A. Esto, específicamente en las localidades de Tunjuelito, Bosa, Teusaquillo, Los Mártires, Antonio Nariño, Puente Aranda, Rafael Uribe Uribe y Ciudad Bolívar.

El cambio más relevante es que la tarifa no se cobrará de manera bimensual, como se venía haciendo desde hace varios años, sino que se adelantará mes a mes. Lo que puede significar un cambio importante para el bolsillo de los usuarios a la hora de programar su presupuesto para el pago de servicios públicos.

Asimismo, además de realizarse de modo mensual, el cobro ya no se realizará con la Empresa de Acueducto y Alcantarillado de Bogotá (EAAB) sino que comenzará a llegar a los usuarios por medio de la factura de energía, es decir, el recibo de Enel Colombia.

Cabe destacar que los ciudadanos igualmente van a seguir recibiendo información detallada del servicio de aseo por medio de esta facturación, en donde podrán encontrar los días facturados. Desde la Alcaldía de Bogotá se ha reseñado que es posible que durante el mes de marzo se registren algunas variaciones en medio del tránsito a la nueva forma de cobro.

En ese sentido, se recuerda que aquellos usuarios que tengan dudas o alguna novedad frente al servicio, podrán acercarse a los puntos de atención presencial de LIME ubicados en los siguientes puntos:

- Centro de Atención al Usuario de Lime: carrera 56 #9-17, local 2, Torre Américas.

- Supercade de Bosa: avenida calle 57R sur #72D-12, cerca del Portal Sur de TransMilenio.

- Supercade CAD: carrera 30 #25-90. - Supercade de Manitas: carrera 18L #70B-50 sur.

- Cade Santa Lucía: carrera 14 #41B-30 sur.

Además de los días facturados, es necesario fijarse en el periodo de facturación que se está efectuando y el valor que corresponde exclusivamente al servicio de aseo.

También es importante señalar que no se registrarán cambios operativos en la prestación del servicio. Es decir, la frecuencia de recolección se mantendrá los días ya establecidos en cada una de las localidades.