La celebración de la Navidad es sinónimo de encuentros, recetas heredadas y mesas abundantes. Sin embargo, también puede convertirse en una época de excesos que afectan la digestión y el bienestar general. Por ese motivo, adoptar hábitos saludables de alimentación durante las fiestas de fin año no implica eliminar los platillos típicos, sino aprender a equilibrarlos.

LAUD 90.4 FM ESTÈREO dialogó con Jhon Jairo Bejarano, profesor del departamento de Nutrición Humana de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional sobre este aspecto: “Otro de los grandes problemas que generalmente se ve es mezclar muchos alimentos con diferentes fuentes con licor. Y estas bebidas, cuando las mezclamos con la natilla, el buñuelo, la lechona, el tamal, carnes procesadas y otros, pues, genera una fermentación no tan grata, que, afecta específicamente al sistema digestivo. Lo estamos lesionando ya”.

Recomendaciones de alimentación saludable

Incluir ensaladas frescas, verduras al vapor y frutas de temporada aporta fibra y vitaminas fomentando una adecuada digestión. Conozca otros consejos:

-    Beber suficiente agua a lo largo del día es clave. Alternar las bebidas dulces con agua contribuye a mantener el equilibrio y evita el consumo excesivo de calorías líquidas. -    Optar por métodos de cocción como el horno, la plancha o el vapor reduce el uso de grasas.  -    Respetar horarios de comida y evitar ‘picar’ constantemente. -    Una caminata en familia después de la comida puede ser saludable y agradable. -    Consumir las comidas en porciones moderadas.

Con respecto a la preparación de comestibles: “Es importante lavarse las manos antes de coger los alimentos. Cuando nosotros podemos seleccionar los productos que compramos en diferentes canales de comercialización, debemos ser muy precisos frente a fechas de vencimiento, que haya cadena de frío porque eso es uno de los grandes problemas que tenemos por esta época, y esto conlleva a enfermedades transmitidas por los mismos”, expresó.

Los expertos consideran necesario un chequeo médico completo frente a cómo están los marcadores bioquímicos, es decir, la glicemia, colesterol, triglicéridos al finalizar la época de Navidad e inicios del nuevo año.

“El estar comiendo alimentos adicionales durante los meses previos a las fiestas de fin de año, lleva a una congestión del sistema digestivo y puede causar dolores abdominales, diarreas o hasta el mismo estreñimiento. Y, en casos mucho más complejos hasta una hospitalización. De allí la importancia de la moderación”, señaló.

Así las cosas, la Navidad puede disfrutarse con conciencia. Mantener hábitos saludables de alimentación no resta alegría a las fiestas; por el contrario, ayuda a vivirlas con energía y bienestar, cuidando la salud hoy y pensando en el año 2026 que comienza.

Diciembre es un mes anhelado por millones de personas alrededor del mundo, en tanto que se celebran diferentes fiestas que les brindan esparcimiento, unión y mueven considerablemente el comercio. Sin embargo, la época trae consigo costumbres que pueden tornarse peligrosas como el uso de la pólvora, causando problemas no solo a los seres humanos sino también a los animales. 

De acuerdo con encuestas realizadas por el Instituto Distrital de Protección y Bienestar Animal, el 99 % de las personas manifestó haber sido testigo de afectaciones en fauna silvestre o doméstica en lo corrido de diciembre de 2025. Además, dejaron claro que el miedo generado por las explosiones es la reacción más frecuente, seguida por episodios de huida y desorientación.

Ante este fenómeno, se adelanta la campaña ‘La Pólvora Explota Mis Sentidos’, con el fin de sensibilizar a la ciudadanía acerca de las consecuencias de los fuegos artificiales en los animales. Se busca que entiendan que donde hay amor, no hay pólvora.

Recomendaciones para evitar que su mascota se asuste con el ruido de la pólvora

-    Recuerde conocer las características del lugar donde se encontrará en época decembrina para identificar un espacio seguro en caso de estallidos de pólvora. -    Utilice esencias florales y música relajante para calmar a su perro o gato. -    ¡Nunca deje solo a su animal de compañía! Es indispensable permanecer a su lado mientras pasan los estallidos.

Construcción de refugio para animales

El Instituto de Protección Animal aconseja acondicionar una habitación interior, alejada de puertas y ventanas, donde el sonido sea menos intenso. Además, cerrar los accesos al exterior, correr cortinas para disminuir el impacto visual de los estallidos y utilizar música suave o el televisor con un volumen moderado para amortiguar el ruido de la pólvora que pueda afectar al animal.

Allí los cuidadores pueden ubicar juguetes, mantas o la cama habitual del animal para facilitar su tranquilidad y disminuir los niveles de ansiedad. 

La Secretaría Distrital de Salud, en articulación con la Agencia Distrital para la Educación Superior, la Ciencia y la Tecnología ATENEA, anunció la próxima apertura de la convocatoria ‘Investigación e innovación para la solución de retos en salud’, en el marco del programa ‘Bogotá Científica’.

La convocatoria tiene como objetivo conformar un banco de proyectos de investigación aplicada, desarrollo tecnológico e innovación que contribuyan a la solución de necesidades prioritarias del sector salud en Bogotá. La estrategia fortalece la ciencia, la tecnología y la innovación como herramientas clave para la transformación social y para la toma de decisiones en salud basadas en evidencia científica.

La invitación está dirigida a alianzas entre grupos de investigación localizados en Bogotá, las cuales deberán estar conformadas por un mínimo de tres grupos reconocidos por la más reciente convocatoria de MINCIENCIAS. Estos grupos deberán pertenecer a los actores del Sistema de Ciencia, Tecnología e Innovación y estar adscritos a instituciones con sede en el Distrito Capital.

Las propuestas deberán responder a un foco técnico orientado a la solución de problemáticas en salud pública, mediante el fortalecimiento de capacidades en salud y la generación de nuevo conocimiento que apoye la toma de decisiones informadas. En este sentido, la convocatoria promoverá la cofinanciación de proyectos formulados de manera colaborativa entre los grupos de investigación participantes.

Para esta edición, las iniciativas deberán aportar a una temática estratégica prioritaria: la evaluación y caracterización de intervenciones para el uso y abuso de sustancias psicoactivas. Este abordaje deberá realizarse desde enfoques interdisciplinarios que integren: 

-    Investigación aplicada. -    Desarrollo tecnológico e innovación. -    Impacto social y territorial.

Los términos de la convocatoria estarán disponibles para consulta a partir de enero de 2026 en el siguiente link, e incluirán los requisitos, condiciones de participación, criterios de evaluación y lineamientos de cofinanciación.

Una herramienta tecnológica que permite cargar la información del viaje y agilizar los procesos de control migratorio en los puntos de entrada y salida del país. La entidad informó que Check-Mig ya se encuentra nuevamente disponible para facilitar la gestión migratoria al reducir los tiempos de espera en sala y optimizar la entrevista de control, disminuyendo la interacción entre los oficiales de Migración Colombia y los pasajeros. A través de esta plataforma, los viajeros pueden registrar con antelación datos como número de vuelo, aerolínea, motivo del viaje, lugar de hospedaje, estado de salud y otra información relevante.

El registro debe realizarse a través del portal web de Migración Colombia con una anticipación de hasta 72 horas o, como mínimo, una hora antes del viaje. El usuario debe seleccionar el idioma, el medio de transporte, el tipo de registro (ingreso o salida del país) y el puesto de control migratorio correspondiente. Una vez diligenciada la información, el sistema envía una confirmación al correo electrónico registrado.

Como complemento a esta estrategia de modernización, Migración Colombia invitó a los viajeros a utilizar Biomig, el sistema automático de control migratorio que reconoce el iris o el rostro para permitir la entrada y salida del país de forma rápida, segura y sin contacto físico, evitando filas largas y mejorando la experiencia del usuario.

Biomig se encuentra habilitado en los aeropuertos internacionales El Dorado (Bogotá), José María Córdova (Rionegro), Rafael Núñez (Cartagena), Alfonso Bonilla Aragón (Cali), Ernesto Cortissoz (Barranquilla), Matecaña (Pereira) y Los Garzones (Montería), así como en el Puesto de Control Terrestre de Rumichaca, en Nariño. La entidad proyecta ampliar progresivamente su cobertura a otros terminales del país.

Este sistema puede ser utilizado por ciudadanos colombianos mayores de 18 años para ingresar y salir del país; por menores entre 12 y 17 años únicamente para ingresar, con autorización de padres o tutor, y por extranjeros mayores de edad solo para salir del territorio nacional, sin necesidad de registro previo.

El proceso de enrolamiento se realiza en puntos habilitados por Migración Colombia, donde se valida la documentación y se toman los datos biométricos, principalmente la imagen del iris, que funciona como una huella digital. Este trámite es gratuito y solo debe realizarse una vez.

Finalmente, Migración Colombia reiteró que ambos servicios son completamente gratuitos y hacen parte de la estrategia de modernización del control migratorio, orientada a mejorar la experiencia de los viajeros y fortalecer la gestión segura y ordenada de los flujos migratorios en el país.

La Secretaría de Educación hace un llamado a los padres de familia, acudientes y a todas las personas para obtener un cupo nuevo para los grados de primera infancia, educación básica y media, educación para jóvenes y adultos, en los colegios públicos de Bogotá. Pueden solicitarlo y gestionar la matrícula de forma directa, hasta el 26 de diciembre de 2025. 

Al momento de realizar la solicitud, se puede seleccionar directamente el cupo entre las opciones disponibles y formalizar la matrícula inmediatamente, haciendo el cargue de los documentos requeridos. 

Este proceso que es virtual, gratuito y sin intermediarios, se hace ingresando a la página web www.educacionbogota.edu.co. Es importante recordar que las matrículas para niños entre 0 y 5 años están habilitadas todo el año. Por su parte, los menores de edad entre 0 y 3 años son atendidos en jardines infantiles de la Secretaría Distrital de Integración Social, mientras que aquellos entre 3 y 5 años pueden acceder a cupos en los colegios oficiales de Bogotá. 

Acerca de inquietudes relacionadas con posibles costos que pueda tener estudiar en un colegio público, la Secretaría de Educación de Bogotá ha sido enfática en recalcar que el acceso a la formación oficial no implica pagos, ni tarifas durante el proceso de ingreso o permanencia en los establecimientos de la ciudad. En caso de que se presenten cobros, solicitudes de dinero u otra irregularidad, es necesario dar a conocer el reporte mediante el correo electrónico defensordelciudadano@educacionbogota.gov.co. 

Así las cosas, el 26 de diciembre es la fecha límite para la matrícula, y las clases iniciarán el 26 de enero. Una vez realizado dicho cierre, la Secretaría de Educación redistribuirá los cupos restantes. Sin embargo, el llamado es a no dejar todo para último momento.

De acuerdo con cifras oficiales, 66.000 estudiantes ya están preinscritos, pero cerca de la mitad no ha terminado el trámite. Para ello, Bogotá ha dispuesto 81.000 cupos nuevos, por lo cual, terminar este proceso es indispensable.

En su segunda edición, la Feria Gastronómica de Sabor Bogotá se consolida como un escenario para reconocer la riqueza culinaria que hace de la ciudad un epicentro de diversidad, creatividad y orgullo local.

Del 19 al 22 de diciembre, entre las 3:00 p. m. y las 9:00 p. m., el Parque Bicentenario (Calle 26 No. 6A-79) será el punto de encuentro para disfrutar de platos tradicionales navideños y propuestas contemporáneas, creadas por restaurantes, chefs y emprendimientos ganadores de Sabor Bogotá 2025, destacados por su identidad, calidad y aporte a la cocina local.

Sabores ganadores de Sabor Bogotá 2025

Siete emprendimientos ganadores de la convocatoria de estímulos harán parte de esta edición especial de la feria:

•    Nhaly Sabina – Ajiaco •    Ana María Rico – Corrientazo •    Taller de cocina – Postre •    Jhon Páez – Pan •    Diana Rico – Tacos •    Margarita Jaimes – Empanadas •    Lina Arias – Fritanga y picada

A ellos se suman 10 emprendimientos de ‘Hecho en Bogotá’, programa de la Secretaría Distrital de Desarrollo Económico, que promueve y visibiliza lo local. La Feria será un plan ideal para compartir en familia, recorrer el espacio público y celebrar la Navidad con la comida, la identidad y el encuentro.

Una Navidad desde los barrios y los escenarios emblemáticos

Hasta el 23 de diciembre, la ciudad ofrece programación gratuita para todos los públicos, incluyendo tres grandes espectáculos de talla mundial:

•    ‘La ciudad imaginada’ – Plaza de Bolívar •    ‘Más allá de las nubes’ – Plaza Cultural La Santamaría •    ‘Un ritmo, muchas voces’ – Parque Metropolitano El Tunal

Todos los eventos son gratuitos, con entrada libre hasta completar aforo.

La programación puede consultarse en el siguiente link.

Esta Navidad, Bogotá se encuentra alrededor de la mesa para celebrar sus sabores, sus barrios y su diversidad cultural.

El 2026 será un año electoral en Colombia, ya que los ciudadanos escogerán a los senadores y representantes a la Cámara del Congreso de la República para el periodo 2026 – 2030, y también al próximo Presidente de la Nación. Por esta razón, según el calendario establecido por la Registraduría Nacional, los tiempos de cada uno de los procesos se han cumplido, como son el cierre de inscripciones de candidatos y la publicación de tarjetones. 

“Llevamos a cabo un proceso de evaluación para que fuera lo más entendible, organizada e intuitiva posible. Se trata de una tarjeta que se acomoda muy bien a las circunstancias, de cara a que no hay fotografías de los candidatos. Es a doble columna, con reverso de diferentes colores y unas características de seguridad en ambas caras muy destacables”, señaló el registrador, Hernán Penagos.

Así las cosas, la entidad informó que en total se registraron 3.144 aspirantes distribuidos así:

1.078 postulados al Senado: Este grupo está compuesto por 26 listas, de las cuales, 16 son por la circunscripción nacional (1.054 personas) y 10 listas por la circunscripción indígena que equivale a 24 ciudadanos.

2.066 candidatos a la Cámara: Este grupo está compuesto por 498 listas distribuidas por circunscripción de la siguiente manera: 

•    Territorial: 302 listas integradas por 1.631 postulantes •    Indígena: 10 listas constituidas por 22 inscritos •    Afrodescendiente: 46 listas conformadas por 124 aspirantes •    Internacional: 17 listas formadas por 43 candidatos •    Circunscripciones Transitorias Especiales de Paz (CITREP): 123 listas integradas por 246 ciudadanos. 

Calendario electoral 

Según el calendario, hasta un mes antes de la elección, es decir, el 8 de febrero de 2026, podrán modificarse los candidatos cuando se trate de revocatoria de la inscripción por causas constitucionales o legales, inhabilidad sobreviniente o evidenciada con posterioridad a la misma. Asimismo, hasta el 25 de febrero de 2026 podrán inscribirse nuevas personas en caso de muerte o incapacidad física permanente. La lista de aspirantes también podrá sufrir modificaciones por decisiones de orden judicial. Las elecciones legislativas se realizarán el domingo 9 de marzo. 

Los tarjetones quedaron de la siguiente manera:

Senado

Cámara de Representantes 

Información tomada de la Registraduría Nacional.

La Administración de Bogotá avanza en la implementación del Plan Navidad, que comprende una serie de acciones orientadas a gestionar el tráfico, mejorar la fluidez vehicular y priorizar la seguridad vial. Es así como se llevan a cabo cerca de 200 operativos semanalmente, enfocados en la prevención del exceso de velocidad y la conducción bajo los efectos del alcohol. 

“Bogotá está lista para comenzar el Plan Éxodo desde este fin de semana de forma consecutiva hasta el primer puente del 2026. Es importante señalar que cerca de 900 mil vehículos saldrán y entrarán hacia la ciudad inicialmente. Por lo tanto, recomendamos planear sus viajes con anticipación. Respecto al pico y placa, funcionará normalmente de lunes a viernes, a excepción del 26 de diciembre y el 2 enero. En cuanto a esta medida de carácter regional, operará el día festivo 12 de enero de 12:00 a 4:00 p.m. para ingreso de automóviles con placas terminadas en número par y de 4:00 a 8:00 p.m. impar”, expresó a LAUD 90.4 FM ESTÉREO, Claudia Díaz, secretaria de Movilidad. 

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También, se activará la intermitencia semafórica en la Autopista Sur con las autoridades de Soacha, y se realizará el reversible en la Carrera Séptima, entre las calles 245 y 183, para facilitar el retorno de aquellos que salen de la ciudad. 

Por otra parte, el teniente coronel Jhon Leider Silva, jefe de la seccional de Tránsito y Transporte de Bogotá de la Policía Metropolitana colocará 20 puestos de prevención donde se realizará, control a la velocidad, embriaguez y verificación de documentación: “Lo que se busca no es sancionar, es mitigar el riesgo de accidentes. Hemos sorprendido a 1.370 conductores borrachos y capturado 15 personas en motos inmersos en accidentes de tránsito bajo los efectos del alcohol. Lo realmente grave es que esto pasa a ser un tema penal que se tipifica como un delito de lesión u homicidio culposo”. 

Además, la Agencia Regional de Movilidad (ARM) llevará por primera vez la estrategia ‘Punto Seguro Regional’ al kilómetro 0 de la vía al Llano de 6:00 a.m. a 10:00 a.m. con unas acciones pedagógicas en este corredor en materia de seguridad vial.

Así mismo, se movilizarán más de 1,7 millones de viajeros desde las sedes de la Terminal de Transporte Salitre, Norte y Sur. “Los destinos más demandados incluyen Girardot, Sogamoso, Cali, Ibagué, Medellín, Villavicencio, Cúcuta, Bucaramanga, Neiva, Fusagasugá y Pereira. Para mejorar la experiencia de los viajeros se han dispuesto 904 vehículos adicionales; un nuevo punto de embarque y control en el sur de la ciudad, y la venta de tiquetes en línea y en quioscos digitales", reveló Rafael González, Gerente General de la Terminal de Transporte de Bogotá.

De esta manera, se hace un llamado a la ciudadanía para que planifiquen sus viajes con anticipación, revisen el estado de sus vehículos, respeten las normas de tránsito y atiendan siempre las indicaciones de las autoridades en vía.

Con el propósito de reducir el exceso de velocidad y proteger vidas, el Distrito puso en funcionamiento nuevos paneles informativos de velocidad fijos y móviles, como una herramienta pedagógica y preventiva que indican en tiempo real a los conductores cuando superan los límites permitidos, sin generar sanciones. 

Estos dispositivos registran la velocidad de los vehículos y la muestran en una pantalla junto con la placa. Cuando esta es menor a 50 kilómetro por hora, aparece conjuntamente un emoji verde de ‘carita feliz’. En caso contrario, al sobrepasar este límite se puede apreciar un emoji rojo con ‘carita triste’. La medida busca generar conciencia y promover una conducción responsable. 

“Esta es una acción preventiva que promueve la corresponsabilidad de los conductores para que nuestras vías sean más seguras. En puntos donde hemos identificado esta problemática alertamos para que sean ellos mismos quienes quiten el pie del acelerador cuando circulan a velocidades riesgosas”, manifestó la secretaria de Movilidad, Claudia Díaz. 

Los paneles son solo informativos, no están habilitados para fotomultas, y su instalación se realizó en puntos estratégicos de la ciudad donde se registra exceso de velocidad, definidos a partir de un análisis técnico que permitió identificar corredores de alta circulación con comportamientos reiterados de conducción riesgosa. 

En total son 11 dispositivos fijos y cuatro móviles que irán cambiando de ubicación, de acuerdo con las zonas que vayan requiriendo esta intervención. Los fijos están instalados en:

•    Calle 26 Con Carrera 69 (sentido occidente-oriente) Con Carrera 70 (sentido oriente-occidente) Con Carrera 50 (sentido oriente-occidente) Con Carrera 51 (sentido occidente-oriente)

•    Avenida NQS Diagonal 92 con Calle 97 (sentido norte-sur).  Diagonal 92 con Calle 98 (sentido sur-norte)

•    Avenida Boyacá Con Calle 70 Bis sur (sentido norte-sur). Con Calle 70 Bis sur (sentido sur-norte).

•    Autopista Norte Con Calle 136 (sentido norte-sur).  Con Calle 134A (sentido sur-norte).  Con Calle 83 (sentido sur-norte).

Información tomada de la Secretaría de Movilidad.  

La Plenaria del Concejo de Bogotá aprobó en segundo debate el Presupuesto Distrital que presentó la Alcaldía Mayor por un valor de 40,4 billones de pesos para ejecutar en 2026.

¿Qué es el presupuesto Distrital?

Consiste en el instrumento financiero anual que planifica y autoriza los ingresos y gastos de una ciudad para un año fiscal, detallando cómo se usarán los recursos en el Plan de Desarrollo para financiar servicios públicos, inversión en infraestructura, programas sociales y el funcionamiento de todas las entidades. Además, es un mecanismo clave para el control de los presupuestos y la satisfacción de las necesidades ciudadanas.

“En la casa se tiene un sueldo y unas obligaciones. Se debe pagar la cuota de la vivienda o del arriendo, tener dinero para el mercado y el colegio de los niños, entre otros gastos. En una dimensión más grande, cuando se trata de una ciudad con 10 millones de habitantes, esto funciona de forma similar en un presupuesto en el nivel público”, expresó Andrés Felipe Uribe Medina, subsecretario técnico de la Secretaría Distrital de Hacienda en LAUD 90.4 FM ESTÉREO.

¿Cómo se repartirán los recursos?

Los sectores que obtendrán los mayores recursos son el de movilidad, educación y salud, ya que concentran el 58,4 % del presupuesto anual. Por lo tanto, estarán asignados de la siguiente manera:

-    Movilidad: $9,2 billones. -    Educación: $9,1 billones. -    Salud: $5,3 billones. -    Integración Social: $2,6 billones. -    Gobierno: $2,2 billones. -    Hábitat: $1,8 billones. -    Hacienda: $1,3 billones. -    Cultura, Recreación y Deporte: $1,3 billones. -    Seguridad, Convivencia y Justicia: $1,1 billones. -    Ambiente: $0,5 billones.

¿Qué sucede si no se ejecutan en su totalidad?

El ideal es que se cumpla su inversión, pero los recursos no ejecutados se pueden emplear al año siguiente: “Digamos, la plata no se pierde, simplemente lo que no se gaste, que debe ser lo más poco posible, puede tapar huecos del presupuesto. No es dinero que se devuelve, tampoco que se va”, aclaró el funcionario.

¿Cómo se evidencia la adecuada inversión?

Desde la Secretaría de Hacienda se realiza un trabajo de llevar mes a mes el registro de la ejecución. Las mismas entidades, al comienzo del año, informan cómo se va a gastar el dinero. 

“Desde enero se les puede decir que no están ejecutando todo lo que nos dijeron. En el caso de que estén girando más caja de la que nos advirtieron a principio de año puede afectar la de otros. Para regular esa situación van recibiendo el mensaje, se van acomodando y van acelerando la ejecución cuando corresponde”, argumentó. 

Presupuesto para la educación

Este presupuesto será destinado a beneficiar a 3.700 estudiantes con colegios nuevos y restituidos, mejorar la infraestructura escolar de 150.000 estudiantes y garantizar la atención a 700.000 mediante jornada educativa completa y el Programa de Alimentación Escolar. 

En el caso de la Universidad Distrital Francisco José de Caldas esta cuenta con un aporte importante: “Es un buen ejecutor de los recursos y tenemos una relación en lo presupuestal muy buena en ese sentido. Así que en educación son prioridad”, concluyó Andrés Felipe Uribe Medina, subsecretario técnico de la Secretaría Distrital de Hacienda.