Los seres humanos constantemente experimentan emociones, todas ellas provienen de la amígdala y el hipocampo, que son partes del cerebro, las cuales se activan el momento que se vive esta o aquella situación. Es normal sentirlas y expresarlas, sin embargo, cuando una de ellas se intensifica puede desencadenar estados como la ansiedad o la depresión, que alteran la salud mental. 

“Estos temas no son una moda, es importante hablarlo para conectar con el bienestar y asumir las distintas dificultades de la vida. La salud mental no significa estar alegres, sino mantenerse lo más regulado que pueda para afrontar los desafíos diarios”, dijo a LAUD 90.4 FM ESTÉREO, Ana María Arias Cardona, psicóloga.

Estrés, decepción, pérdida, soledad, cansancio, tristeza, miedo, ira, aburrimiento, son emociones que no se deben reprimir y no está mal sentirlas, pero cómo saber cuándo se desbordan. La experta recomendó: 

Revisión constante

Estar vigilantes todo el día del estado de ánimo, ser conscientes de lo que se experimenta para identificar si se tienen las emociones bajo control. “Cuándo estoy ofuscada, triste o agotada. Tengo el ceño fruncido, la mandíbula tensa, contesto de manera agresiva, estoy comiendo mucha azúcar o dormí mal; es porque el cuerpo me está dando una señal que algo no anda bien, ahí es donde debo preguntarme qué me está pasando”, dijo.

Luego de reconocer que está ocurriendo algo que altera el sistema nervioso, el siguiente paso es preguntarse “¿Qué necesito?”. Cardona especificó que este es el momento donde la persona toma las riendas de la situación, y puede hacer algo para mejorar ese malestar, controlarlo, enfrentarlo con más paz o resolverlo, esto se hace de modo personal o acudiendo por ayuda. “Es una forma de cuidarnos”, añadió. 

¿Cuándo ir al psicólogo?

Las emociones que no son gestionadas como el estrés constante, la ansiedad, el burnout que es la sensación de agotamiento emocional o laboral, el desánimo, la depresión, generan síntomas que son identificables, algunos son:

•    Alteraciones del sueño y en la alimentación.
•    Taquicardia, manos sudorosas.
•    Pensamientos repetitivos, depresivos o catastróficos. 
•    No encontrarle sentido a ninguna actividad.
•    Estar retraído, buscar la soledad o querer dormir todo el tiempo.
•    Aumento de irritabilidad.
•    Desconcentración.
•    Funcionamiento errado. 
•    Llanto seguido. 
•    Refugiarse en el alcohol o en sustancias psicoactivas. 
•    Intranquilidad permanente.
•    Visión de túnel, es decir que se cree que no hay salida, solución o esperanza.
•    Sensación de vacío, desasosiego, dolor en el pecho, desconexión. 

Cuando una o varias de estas señales ocurren la recomendación es ir al médico para ser remitido al psicólogo, o si se puede visitar al especialista directamente es mejor. Con él, la persona iniciará terapias según cada caso que le darán las herramientas para gestionar esas emociones, saber cómo actuar, conocer qué hacer al tener dichas sensaciones y buscar las soluciones ante lo que las genera.

“Nos acostumbramos a vivir en piloto automático, en el corre corre, y no nos detenemos a pensar en cómo nos sentimos y qué necesitamos, cuando paramos podemos practicar el autocuidado”, concluyó.

Vea la entrevista completa en este video: