En el marco de la conmemoración del Día Internacional del Trabajo, el bienestar de los empleados vuelve a ocupar un papel central en la conversación pública sobre bienestar laboral. Aunque cada vez más organizaciones han implementado estrategias, como las denominadas pausas activas, expertos advierten que estas prácticas, por sí solas, están lejos de ser una solución integral.

Así lo explicó en entrevista con el programa ‘Revista de la Mañana’ Víctor Jiménez, profesor e investigador en gestión deportiva de la Universidad Europea, quien señaló que existe una tendencia a limitar las pausas activas a la actividad física, lo que puede terminar encubriendo problemas estructurales dentro de las organizaciones.

“Las pausas activas deben integrarse a una estrategia basada en el bienestar y no ser solamente una isla paralela que nada tiene que ver con los objetivos estratégicos, el propósito y la misión de la entidad. Solo tendrán un impacto significativo cuando hagan parte de una transformación organizacional orientada a construir un verdadero entorno de bienestar”, señaló Jiménez.

El experto subrayó que el verdadero problema no es únicamente la falta de ejercicio, sino el sedentarismo prolongado que caracteriza a muchos entornos laborales, especialmente en trabajos de oficina. De hecho, advirtió que permanecer sentado durante largos periodos tiene efectos directos sobre la salud. “Por cada hora que permanecemos sentados, nuestro estado de colesterol puede incrementarse entre un 15 % y un 20 %”, explicó. 

Más allá de la pausa ocasional, la clave está en incorporar movimiento de forma constante a lo largo de la jornada. Caminar, usar las escaleras o levantarse regularmente del puesto de trabajo son acciones sencillas que pueden marcar una diferencia significativa. En este sentido, el experto recordó que las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud son claras: Cualquier nivel de actividad física, por pequeño que sea, es mejor que la inactividad total.

No obstante, la implementación de estos planes enfrentan resistencias tanto individuales como organizacionales. Muchos trabajadores perciben las pausas activas como interrupciones que afectan su productividad, mientras que en algunas empresas no existen las condiciones adecuadas como espacios, tiempo o estrategias para realizarlas de manera efectiva.

A esto se suma un aspecto esencial, el bienestar laboral no depende exclusivamente de programas de salud. Jiménez enfatizó que factores como el salario y el ambiente de trabajo siguen siendo determinantes.

En paralelo, la evidencia científica respalda los beneficios de la actividad física no solo para la salud física, sino también para la salud mental. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio regular contribuye a reducir síntomas de ansiedad y depresión, además de mejorar la calidad del sueño y fortalecer la capacidad de respuesta frente al estrés. Esto cobra especial relevancia en un contexto en el que los problemas de salud mental se han convertido en un desafío creciente.

El reto sigue siendo lograr que estas acciones no se queden en esfuerzos aislados. Para el experto, el camino pasa por construir entornos laborales donde el bienestar sea parte de la identidad organizacional y no un complemento. Que no se vea la pausa activa como una obligación, sino que sea una práctica, acompañada de un estilo de vida más saludable, inspire a los trabajadores y los motive a cuidar de su salud.

“Tampoco hay que volverse locos y practicar actividad física de forma desmesurada o comer sin un equilibrio. Es importante que la persona aprenda a convivir en el entorno social y a reconocer qué hábitos le resultan beneficiosos, sin sentirse mal por no practicar actividad física en un momento determinado o por tener que hacerlo más adelante. El hecho es incorporar estilos de vida razonablemente saludables para que no solamente seamos más sanos, sino que además seamos personas más felices”, refirió Jiménez